Articol scris de Prof. Univ. Angela Elena Beju

Pentru o viata sanatoasa si echilibrata, pentru a va pastra cat mai mult tineretea, sunt puse in evidenta cateva recomandari utile.

- Dormiti 6 – 7 ore pe noapte, pe un pat nu prea moale si cu perna subtire. Daca este posibil, este bine sa nu dormiti aceste ore ziua, pentru ca, in timp, acest procedeu dezechilibreaza  sistemul imunitar si conduce la imbatranirea prematura. Cand va duceti la culcare, uitati grijile si fiti cat se poate de relaxati. Masa trebuie luata cu cel putin trei ore inainte de culcare.

- Dormiti cat mai mult timp pe partea dreapta. Daca dormiti pe partea stanga, plamanii, stomacul si ficatul vor apasa pe inima, obosind-o si contribuind la aparitia bolilor cardiace.

- Dimineata la sculare, este bine sa va intindeti corpul. Aceasta intindere elimina toxinele, activeaza circulatia in muschi si in tesuturi, facand-o mai rapida. Daca observam comportamentul unei pisici, constatam ca primul lucru pe care il face dupa ce se trezeste este sa isi intinda bine corpul, activandu-si in mod natural circulatia. Deci dupa ce va treziti, ramaneti in pat cateva minute, intinzand bine bratele, spatele si picioarele. Nu conteaza modul in care o faceti, important este sa improvizati miscarile, fara un stil anume, dar sa va intindeti cat mai bine. Dupa ce v-ati intins, relaxati-va cateva minute fara sa va sculati. Inainte de a va scula, miscti putin degetele de la picioare, miscand degetul mare, din fata in spate, de mai multe ori. Miscarea degetelor de la picioare stimuleaza ficatul si toti nervii corpului, optimizand functionarea intregului organism.

- Imediat dupa sculare, beti un pahar cu apa.

- Nu uitati ca micul dejun este ce cea mai importanta masa a zilei.

- Mancati incet in liniste, introducand cantitati mici in gura si mestecandu-le cat se poate de bine. Atunci cand mancati, este bine sa stati jos, caci daca stati in picioare, sunteti tentati sa mancati mai mult. Mancati echilibrat si fara excese.

- In timp ce mancati, nu cititi si nu urmariti programele la televizor.

- Consumati zarzavaturile si fructele crude sau preparate prin inabusire, pentru a le pastra valoarea nutritiva.

- Reduceti sarea, dulciurile, grasimile animale, mancarea gatita indelung, inghetata, conservele si tot ce este artificial.

- Evitati mancarea prea fierbinte sau prea rece.

- Evitati cafeaua, alcoolul, drogurile, sucurile artificiale, folosind  ceaiuri din plante

- Evitati uleiurile rafinate – optati pentru uleiul de masline.

- Evitati sa mancati daca sunteti nervosi, obositi, agitati sau daca nu va este foame.

- Evitati sa beti apa in timp ce mancati. O jumatate de ora inainte de masa si o ora dupa masa, nu beti apa.

- Postiti o zi pe saptamana. In acea zi beti doar lichide – apa, sucuri de fructe, sucuri de legume sau ceaiuri de plante cu lamaie. Este un mijloc excelent de detoxifiere a organismului si de repaus al aparatului digestiv.

- Beti cel putin 6-8 pahare de lichid pe zi, preferand ceaiurile de plante in locul bauturilor racoritoare.

- Respirati adanc si tineti spatele drept. Faceti zilnic gimnastica timp de 10 minute, alegand exercitii pe care le puteti executa si care sa nu va oboseasca excesiv.

- Pastrati o distanta adecvata cand va uitati la televizor, evitand sa stati mult timp in fata televizorului.

- Faceti apel al medicamente numai la recomandarea medicului, evitand excesele.

- Pastrati o igiena riguroasa.

In concluzie, cu putina atentie, cu mici modificari in stilul de viata, fiecare dintre noi poate fi mai sanatos, mai tanar, mai fericit.