Kinetoterapia la varsta a III-a

Varsta a III-a se clasifica in urmatoarele etape:

·        Presenescentii sau adultii in cea de-a 2-a etapa (45-60 ani)

·        Varstnicii (61-74 ani)

·        Batranii (75-90 ani)

·        Longevivii (peste 90 ani)

·        Congenarii (peste 100 ani)

Practic, propriu-zis varsta a III-a incepe dupa  atingerea varstei de 60 de ani.

Ramura medicinii care se ocupa de sanatatea persoanelor de varsta a III-a poarta denumirea de geriatrie.

Printre particularitatile de baza ale bolilor la varsta a III-a putem enumera:

1.      Polipatologia – sugereaza faptul ca persoanele de varsta a III-a prezinta mai multe afectiuni asociate si derivate din afectiunea primara sau secundara

2.      Evolutivitatea – ilustreaza faptul ca la varsta a III-a bolile au o evolutie cronica, intrerupta de perioade de acutizare

3.      Complicatii frecvente – sugereaza faptul ca la aceasta varsta, persoanele sufera destule complicatii ale bolilor datorate rezistentei scazute a organismului

4.      Convalescenta prelungita – datorita pierderii rezervei fiziologice a organismului, acesta se recupereaza mult mai greu comparativ cu organismul adult

5.      Simptomatologie atipica – sugereaza faptul ca subiectul prezinta anumite simptome care in general nu au legatura cu boala respectiva sau din contra, nu prezinta simptome (de exemplu bolile infectioase se pot prezenta fara febra)

6.      Prognostic sever – prognosticul asupra vindecarii in totalitate nu este foarte bun

7.      Tulburari ale metabolismului si ale functiei excretorii – determina scaderea cantitatii de apa din organism, acumularea toxinelor in organism, scaderea diurezei (cantitatea de urina eliminata in 24h), modificari ale termoreglarii

8.      Diagnostic dificil de stabilit – datorita simptomatologiei atipice

Unul dintre cele mai importante obiective pentru vindecare la varsta a III-a il reprezinta factorul social, si anume reintegrarea batranului in societate. Acest lucru se realizeaza prin existenta unui cerc de vecini si prieteni de aceeasi varsta numeros, precum si prin mentinerea unei ocupatii (gradinarit, activitati casnice).

In ceea ce priveste kinetoterapia la varsta a III-a, EXERCITIUL FIZIC si MISCAREA reprezinta cele mai importante mijloace de prevenire si de vindecare a afectiunilor (bineinteles in functie de particularitatile bolii).

Recomandari ale exercitiului fizic:

·        Trebuie respectat principiul individualitatii tratamentului deoarece “tratam bolnavi si nu boli”. Fiecare individ e unic si trebuie tratat in functie de particularitatile fiziologice si psihologice ale acestuia.

·        Efortul trebuie realizat gradat, de la usor la greu, de la simplu la complex, de la cunoscut la necunoscut. In timpul sedintelor de kinetoterapie, se vor verifica in permanenta pulsul si tensiunea.

·        Obiectivul principal al kinetoterapiei il reprezinta obtinerea echilibrului pentru mers si a gestualitatii zilnice, care sa-i permita batranului sa se spele, sa se imbrace, sa manance, sa se barbiereasca, sa se pieptene etc)

·        Durata unei sedinte de kinetoterapie trebuie sa dureze cu aproximatie 20-30 de minute si sa fie efectuata daca nu zilnic, macar de 3-4 ori pe saptamana.

·        Kinetoterapeutul trebuie sa vizeze cresterea fortei musculare a pacientului, putand utiliza pentru aceasta ergoterapia (terapia ocupationala – gradinarit, activitatile casnice). Trebuie interzise absolut exercitiile izometrice, care produc cresterea tensiunii.

·        Deasemenea se vizeaza refacerea amplitudinii de miscare, dar NU prin miscari bruste si cu schimbare rapida de pozitie, deoarece acestea pot produce ruperea tesuturilor.

In momentul in care apare oboseala trebuie intrerupt exercitiul, urmand a se reveni mai tarziu dupa odihna sau chiar a doua zi.

CEL MAI IMPORTANT ESTE CA EXERCITIUL SA SE EFECTUEZE PE NON-DURERE, trebuie lucrat in limita amplitudinii articulare a subiectului.

Un alt aspect important il reprezinta respiratia, trebuie amintit permanent pacientului sa respire.

Apoi, dupa terminarea sedintei de kinetoterapie, pacientul trebuie sa lucreze si acasa, in particular, dar respectand aceleasi principii (neaparat cea a indoloritatii – exercitiul sa se efectueze pana la aparitia durerii)

Alaturi de aceste principii de natura fizica, poate intr-o proportie covarsitoare, pacientul trebuie sa aiba permanent o gandire pozitiva, sa fie dominat de un optimism incurabil si sa aiba o atitudine corespunzatoare  favorabila vindecarii.

Atata timp cat traim in armonie si ne focalizam atentia catre vindecare, nu are cum aceasta sa nu se intample deoarece este dorinta noastra si in acea clipa vom incepe sa facem tot ce ne sta in putinta sa ne vindecam. Veti vedea ca judecand astfel, veti avea rezultate miraculoase!

Gandire pozitiva + Atitudine si focalizarea energiilor spre vindecare = SUCCES

 

Stratul de tesut adipos

Bineinteles ca una dintre principalele probleme ale oamenilor din ziua de astazi este obezitatea.

 

Tuturor le este frica de stratul de tesut adipos peste masura, de faptul ca acesta le poate afecta sanatatea si cu aceasta si veniturile din cont ca o consecinta fireasca.

Deoarece a fi in imposibilitatea de a munci sau avand parte de o imagine proasta in societate datorita grasimii, implica si un salariu mai mic.

 

Noi va oferim posibilitatea de a va calcula stratul de tesut adipos din corp, pe baza plicilor de grasime, ajutandu-va sa realizati un  raport ideal intre stratul de tesut adipos si masa activa (muschii).

 

Asadar, plicile de grasime se masoara cu caliperul sau cu adipocentimentrul si se formeaza prin ciupirea grasimii intre police (degetul mare al mainii) si index (degetul aratator).

Plicile (zonele de grasime) sunt in numar de 5.

 

 

· Plica tricepsului – se prinde pielea in zona muschiului triceps brahial, adica la jumatatea distantei intre umar si cot in partea din spate, astfel incat sa se formeze o cuta verticala.

· Plica subscapulara – se prinde pielea pe spate, imediat sub omoplat, astfel incat sa formeze o cuta oblica

· Plica supraspinala – se prinde pielea de la nivelul ficatului, deci in dreapta, astfel incat sa formeze o cuta oblica

· Plica abdominala – se prinde pielea la 5 cm de buric catre dreapta, astfel incat sa formeze o cuta verticala

· Plica coapsei – se prinde pielea la nivelul coapsei, la jumatatea distantei intre sold si genunchi, astfel incat sa formeze o cuta verticala

 

 

Dupa masurare se introduce datele in urmatoarele formule:

 

Tesutul adipos (%) = suma celor 5 plici (in mm) X 0,15 + 5,8 + suprafata corpului in m²

 Suprafata corporala se citeste pe nomograma lui Dubois ( de exemplu pentru o persoana de 160cm = 1,90m² ; iar pentru o persoana de 180cm = 2,30 m²

 

Tesutul adipos (in kg) = greutatea corpului X tesutul adipos (%)

 

Masa activa (muschii) = greutatea corpului – tesutul adipos (kg)

 

 

 

Asadar, calculandu-va singuri stratul de tesut adipos puteti stii in orice clipa cat sa “mai dati jos”  pentru a fi intr-o forma ideala si pentru a va indeplini obiectivele zilnice fara eforturi si fara teama de a nu va putea misca cu usurinta si mai ales de a nu fi bine priviti de interlocutori datorita grasimii.

Greutatea ideala

Acum puteti stii cu un minim efort cate kilograme trebuie sa slabiti!

O mare problema pe care persoanele de sex feminin o au in secolul XXI este reprezentata de greutatea ideala. Daca in moda, greutatea ideala este atinsa odata cu atingerea formelor ideale, 90-60-90, in viata de zi cu zi exista o multitudine de formule pentru greutatea ideala.

In continuare beneficiati GRATUIT de formulele cele mai folosite de calculare ale greutatii ideale:

· Formula lui BROCA

Greutatea ideala (kg) = Inaltimea (cm) – 100

· Formula lui Brugsch

Greutatea ideala (kg) = Inaltimea (cm) – 100 (pentru inaltimea < 164 cm)

Greutatea ideala (kg) = Inaltimea (cm) – 105 (pentru inaltimea intre 164-175)

Greutatea ideala (kg) = Inaltimea (cm)- 110 (pentru inaltimea peste 175 cm)

· Formula lui Lorentz

Greutatea ideala (kg) = 50 + (inaltimea – 150)/4 + (varsta – 20)/4

In ceea ce priveste indicele de masa corporala (BMI), calcularea acestuia se realizeaza prin urmatoarea formula:

BMI (indice de masa corporala) = G/h²  , unde G = greutatea corpului si h = inaltimea

Interpretari:

 

<18 = subponderal

18-25 = normoponderal

25-30 = supraponderal

30-35 = obezitate gradul I

35-40 = obezitate gradul II

>40 = obezitate gradul III

 

Traieste-ti visul si descopera secretul greutatii ideale printr-un simplu calcul !